随着科技的不断进步
，手机已经成为了我们生活中必不可少的一种工具
。然而
，作为学生
，过度使用手机却会对我们的健康和学习产生负面影响
。下面列出了10个初中生戒掉玩手机的方法
，帮助你更好地管理自己的时间和生活
。

1. 制定计划

为了避免沉迷于手机游戏和社交媒体
，需要制定一个详细的计划
。可以把每天的时间分配给不同的任务
，包括学习、运动和休息时间
。在这个计划中
，还应该加入使用手机的时间
，并且严格遵守
。

2. 设置目标

设定一个让自己感到挑战的目标
，并把完成这个目标与玩手机联系起来
。例如
，如果完成了一份作业或者读完了一本书
，就可以奖励自己用一定的时间玩手机
。

3. 禁止手机入睡

把手机放在离床较远的地方
，以此来克服晚上对手机的依赖
。晚上睡眠时
，可以用纸质书籍或听音乐放松自己
。

4. 加入社交活动

加入体育俱乐部、俱乐部或其他社交组织
，和其他有共同爱好的学生交流
。这样可以让你获得更加有趣、有意义的活动
，从而减少过度使用手机的时间
。

5. 控制手机使用时间

设置手机的使用时间限制
。可以使用家长控制软件或者手机自带的“时段管理”等功能
，有效地控制使用时间
，防止沉迷于手机游戏、微信等社交软件
。

6. 学会控制情绪

学习如何处理情绪和压力
，这对于控制手机使用非常重要
。当你遇到困难甚至挫折时
，不要立刻拿起手机
，而是想办法克服它们
。

7. 活在当下

了解手机对你生活的影响
，开始珍惜当下的美好时光
。在公园散步、与朋友聊天、观察大自然
，这些都比玩游戏更加有趣和有意义
。

8. 寻求帮助

当你感到无法控制玩手机的时间时
，寻求帮助是非常重要的
。可以向父母、老师或其他可靠的人寻求帮助
，他们会给你提供一些有效的建议
。

9. 参加户外活动

多参加户外活动
，尝试尽量与电子设备保持距离
。例如
，踢足球、健身等活动会让你全身心地参与其中
，感受到自然和社交的乐趣
。

10. 回归学习

最后
，学习是我们惟一的目标
。我们要在放学后把手机收好
，把重点放在课堂作业和考试上
。这不仅可以提高学习成绩
，还可以增强自我控制能力
，克服对手机的依赖
。

以上是关于初中生如何戒掉玩手机的10个方法
，希望对你有所帮助
。