三个动作变平胸让胸变小最有效的办法
，三个最有效的办法来减小胸部尺寸包括
：
①锻炼肩胛骨及上胸部肌肉；②正确穿着衣服；③多吃具有营养的食物
。

1、三个动作变平胸让胸变小最有效的办法是
：


①抽筋拉伸
。

②卧推
。

③坐姿下压
。

2、让胸变小最重要的
，还是需要调节正确的生活方式
，强调减脂
，尽量减少食物摄入
，减少高热量和高脂肪食物
。

锻炼是塑造体型的坚实基础
，合理的运动模式有助于减少胸部赘肉
，让胸变小
。

3、在近几年
，越来越多的人开始注重毛孔缩小和皮肤护理
，原来护理胸部的方法也开始受到重视
。

有研究表明
，使用肉苁蓉凝胶产品
，可以有效促进胸部的胶原蛋白的生长
，让肌肤更加紧致
，让胸变小
。

4、最近还有一种外科手术叫做腹腔镜下乳房抽吸联合体外射频紧致
，目的是通过减少过多的脂肪组织
，让胸变小
，减少胸部松弛的症状
。

5、强调的是
，对于胸部
，只有科学的看待
，正确的护理
，以及合理的锻炼
，才能让胸变小
，让自己更加自信
。