一个人刻意疏远和冷落你
， 应该正视自己的感受
，不要强迫自己一定要和对方在一起
。尝试改变自己
，释放自己的压力
，同时了解对方究竟是遇到了怎样的问题
。可以向对方表达你的看法
，沟通交流
。

1.要明白一个人为什么要疏远你
。

常见的可能是你近期行为不妥当或者你对他的要求太多
，而他无力满足你的需求
。

同样也有可能他本身就有焦虑、抑郁的症状
，导致他不能和你保持良好的关系
。

2.根据国家最新的调查数据显示
，抑郁症已经变成当今中国人的最大健康问题
，据统计
，2020年抑郁症患者约占中国总人口的14.2％
，同比2018年上升0.5％
。

3.为了打破距离
，可以尝试及时向对方发送一些问候、了解他最近的感受、忧虑、需求
，从而重新建立联系
，让对方感受到你的友好和理解
。

如果有条件
，可以和他一起出去共进午餐或者周末一起去郊游
，以此来缓解冲突、消除心理阻碍
。

4.也可以考虑关注Mental Health China（中国心理健康）这一官方信息渠道
，它是国家卫健委出台的中国心理健康咨询服务项目
，提供全面免费的专业心理咨询
，提供关注他的更多有效渠道
，使其在精神疾病等方面的认识更加深入
，为其生活带来更多温暖和宽容的把握
。