一个男生说怕控制不住自己
，应该对自己有更好的自制力
，可以多做身体锻炼
，如果控制不住
，也可以求助朋友、家人或专业人士
。

回答
：


1.根据目前的研究
，如果一个人害怕控制不了自己
，可能是因为心理、身体或社会上的压力导致自身出现焦虑症状
，容易影响自己的正常作息
。

2.《新京报》最近刊登了一篇文章
，讨论了抗击疫情期间
，心理健康如何调节
。

文章介绍
，应该重视心理健康
，并学习一些有效的缓解心理焦虑的技巧
，如 decay-and-confront 该法
，即逐步减少心理压抑的强度
，放松自己
，之后勇敢地去面对
，或者通过自我降温、心理表述等管理心理焦虑症状的方式达到一种节制自己的效果
。

3.除此之外
，可采取一些实质性措施
。

比如
，尽量让自己保持乐观
，学习一些情商能力
，提升自身的耐受力
。

多关心自己爱的人、多与朋友一起聊天交流
。

作息时间充足
，保证足够的睡眠质量
。

平时要有一定的锻炼计划
，让自己的情绪得到很好的释放
。

4.还可以多向有经验的心理咨询师咨询问题
，分析自己情绪的根源并寻找治疗方案
。

一咨询专家的心理调节训练
，可以有效改善自己的情绪
，让自己学会控制自我
，重新拥有健康心态
。