妈妈控制不住自己的情绪怎么办
， 建议妈妈先坐下来做个深呼吸
，放松自己；适当发泄
，用良好心态迎接情绪；在生活中找一项有趣的活动来释放情绪；在情绪变化时避免继续表达冲动应对行为
，争取有效的沟通方式
。

1. 妈妈控制不住自己的情绪
，首先应诸多方面的关注未来可能出现的问题
。

在情绪处理方面
，最重要的一点是要学会锻炼自己的自控力和情绪控制能力
，比如及时调整自己的观点和态度
，多思考、多问题
，多从容端正
，克服脆弱的心理
，耐性地处理各种问题
。

2. 对妈妈控制情绪的问题
，有很多有效的解决方案
，比如寻求心理健康咨询服务
，服用具有调节作用的药物（例如抗情绪障碍药）
，及尝试达成融合的心理咨询服务等
。

3. 就最新的研究而言
，有很多相关的新闻
，比如香港理工大学研究人员研究报告显示
，在情绪管控上
，正向情绪调节系统显示出强大的调节能力
，可以有效缓解情绪活动反应
，显著减少消极情绪的发生
，提高情绪稳定程度
。