中医三种养生睡姿
， 中医三种养生睡姿
：
俯卧、仰卧、左侧卧
。俯卧
：
头低于躯干；仰卧
：
头高于躯干；左侧卧
：
头平行于躯干
，而肩及臀保持高于右侧；尽量保持双腿微拗
，可保持腰椎背部曲线
。

答
：


1.中医三种养生睡姿
：


趴睡、侧卧、仰卧
。

2.传统中医认为
，好的睡姿非常重要
。

孕妇、孩子、老年人等特殊人群在影响器官康复的会越来越重要
。

长期以上的错误睡姿不仅会影响睡眠质量
，还可能会导致关节僵硬、睡眠障碍和肩颈痛等
。

定期改变睡姿也是一种养生习惯
。

最近
，北京中医药大学首都医科大学协同研究发现
，大多数中国人错误的睡姿
，明显影响了他们的养生
，对健康产生了不良影响
。

研究人员采用勾选问卷的方式对2000名城市居民和800名农村居民进行了调查
，调查结果显示
，弯腰睡觉和双腿相交的习惯都严重影响了被调查者的腰部
，导致其腰痛比例较高
，因此医生们建议
，最好的保护腰部方法是改变睡姿
，尽量使用正确的睡眠姿势
，如中医三种养生睡姿
：


趴睡、侧卧、仰卧
。

趴睡是最为推荐的中医养生睡姿
，但也不是一定适合所有人
，人们在选择睡姿时也要根据自己的身体情况考虑
。

趴睡对有腰椎病史的人比较不利
，长期卧在趴睡的位置上会给安静腰椎所推力
，进一步使腰椎病状加重
。

而侧卧的睡姿
，能够有效地将身体重量均匀地分配到椎间盘空间上
，保护腰椎
，为椎间盘支持起许多作用
，对于腰椎病患者来说
，建议采用侧卧的睡姿
，对腰椎重压减少可以达到护理的作用
。

仰卧也是一种比较安全的睡姿
。

仰卧姿势对于缓解腰椎部所承受压力较大的人士
，有着良好的保健作用
，也有助于改善睡眠质量
。

在睡觉时
，应该不断尝试新的姿势
，根据自己身体的独特情况和症状选择合适的睡姿
，以达到最佳的养生效果
。