如果连自己的情绪都控制不了
，要学会控制情绪
，只有这样才能把事情做好
。可以多参考一些心理学理论
，学习如何调节自己的情绪
，克服负面情绪的影响
。

1、如果连自己的情绪都控制不了
，通常可采取以下四种控烦控躁的方法
：


①多锻炼
：


锻炼可让大脑分泌出活跃的神经传导素
。

②调理睡眠
：


充足的睡眠可以抵抗负面情绪的影响
。

③心理放松
：


避免长时间的心理紧张
。

④及时抚慰自己
。

2、最近有关控烦控躁的新闻有
：


武汉青少年治疗中心启动“全国烦躁调控月”
，以拓展以超低价和就地取材进行培训的机制
，以应对社会中多发的童年焦虑、烦躁问题
，提供有效的青少年抑郁症治疗和心理健康
。

3、未来有关控烦控躁的解决方案有
：


①社会各界共谋“减压”的有效对策
。

②人们日常有意识地学会平和心态
，减少激情冲动
。

③督促学校开设“心理减压”课程
。

④建立专业的心理健康教育体系
。

⑤积极参与心理咨询
，增强自我调节能力
。

⑥多参加训练有助于改变情绪、节制行为等
。

⑦社会对心理疾病和心理障碍的治疗应给予重视
。