减肥期吃钙片有必要吗
，有必要
。钙可以帮助身体保持健康
，加速新陈代谢
，有助于减肥
。

减肥期服用钙片是有必要的
。

钙的作用对体育锻炼而言非常重要
，特别是减肥期间运动会消耗大量钙
，可以通过补充钙来保证钙的代谢
，避免减肥时身体缺钙的情况出现
。

此外
，钙片中的钙可以增加体内蛋白质合成和脂肪代谢的效率
，起到促进减肥的作用
，预防减肥过程中骨质疏松的现象发生
。

因此
，减肥期吃钙片有必要
，请你选择营养配比合理的钙片
，加上有氧运动就能达到更快的减肥效果
。

不缺钙可以吃钙片吗

不缺钙的情况下
，每天吃钙片是可以的
。

因为我们体内钙的储存量很大
，每天补充的钙量也不能太多
，系统推荐每天摄入量约为1000毫克左右
。

过量的钙有可能会对身体产生不良影响
，比如增加血钙水平
，促使肌肉细胞变性
，影响肾脏功能
，也影响肝脏功能
，因此
，即使不缺钙
，也应该控制钙的摄入量
。

至于能不能吃钙片
，建议可以尝试吃
，可以适当补充一些钙的摄入量来保证身体的健康
，但一定要控制摄入的量
，以免超量摄入所带来的不利影响
。

儿童补钙一年补几个月

儿童的补钙不局限于一年
，具体依据孩子的特点、用药过程、如果出现不良反应来决定一年中补钙的次数
，一般建议是0～12个月婴儿每月一次
，12个月以后每到3个月补钙一次
。

补钙是为了保持儿童身体正常生长发育和促进骨骼和牙齿的健康发育
，是比较重要的营养
。

补钙的量不少于孩子每天摄取200毫克
，分为三个阶段
：


准妈妈
，孕期和婴幼儿阶段
，怀孕期推荐摄取量在1000-1500毫克
，婴幼儿阶段推荐摄取量在200-400毫克
。

除了用药物补钙
，孩子也要经常进行户外运动
，还可以摄取牛奶和豆乳
，食用芝麻、核桃、芹菜等食物可以非常有效地补充钙质
，增加骨量、促进身体发育
。