不吃晚饭真的可以减肥吗一招三天瘦10斤

不吃晚饭真的可以减肥吗，也许，但不建议，不吃晚饭会影响身体健康。

不吃晚饭不是减肥的长远方法。

尽管偶尔不吃晚饭可以让你短期减轻体重，但如果你每晚都不吃晚饭，你会变得更加虚弱。

许多研究显示，不吃晚饭会导致夜间口渴，睡眠紊乱，过量补充热量，血糖异常和增加糖尿病风险。

晚饭可以成为一种健康的减肥伙伴，尤其是在减少热量和消耗有氧运动（如快走，慢跑等）的情况下更有帮助。

晚饭中的全谷类和海藻类以及其他植物性食物富含纤维，能够帮助你延缓感觉饱腹，因此你可以更长时间保持饥饿状态，进而瘦身。

正常情况下，晚饭当中也要注意控制热量。

最好把晚饭做成低热量，高营养的食物，比如蔬菜汤，蒸蔬菜，低脂蛋糕，烤蔬菜，大米饭等。

但不要完全抛弃晚饭，因为这会对你的身体健康不利。

不吃晚饭真的可以减肥吗

招式一：

加强运动一招三天就可以瘦10斤，要求不少于120字，我建议大家加强运动。

每天可以坚持定时60分钟健身运动，尤其以慢跑和快走为主，可以让我们不断消耗体内脂肪，从而达到减肥瘦身效果。

此外，大家也可以比较热爱的运动，比如羽毛球，网球，太极拳，跳绳等，这些都可以让我们运动时达到双重效果，让我们在消耗脂肪的同时也可以练习技能，开动肚子里收藏的热量。

招式二：

少吃多餐与其三餐只吃到饱，不如五餐少吃而多。

多餐可以有效控制我们每餐的食量，避免暴饮暴食以及口腹之欲，同时可以把热量摄入均衡分开，减少摄取热量，有效防止肥胖。

招式三：

调整饮食控制饮食是减肥的重要步骤。

在减肥的时候要多吃富含维生素的蔬菜水果，减少高脂肪、高热量的食物，不要大量摄入油炸、糕点、甜品等食物，尽量种植一些有益身体的蔬果。

同时也要注意饮水的充足，坚持每天坚持足够的饮水，空腹时多喝一点水，能够有效促进消化，清除体内多余的毒素，加快新陈代谢。

李时珍刮油暴瘦偏方：

1. 榨出甘草汁50克，加入生姜末50克，搅拌均匀，每日晚上服用一次。

2. 红糖10克，苍耳根20克，茵陈20克，一起入碗中，加入120克清水，开水冲煮，过滤取汁，每天服用两次。

3. 用花生子煎服，一副每日服用半滴。

4. 青蒿素5克，共煎服三次。

持续服药5天后，油暴瘦体质即可显著减轻。

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