盐要吃加碘还是不加碘
，推荐加碘盐
。碘的作用在于促进人体正常新陈代谢
，维持人体内碘元素合理的水平
，防止因碘缺乏导致的甲状腺肿大等疾病的发生
。

1. 根据国家营养学会的建议
，饮食中每日盐摄入不宜超过10克
，其中食盐的碘含量应不低于15毫克/克
，每日碘摄入不宜低于150μg（毫克）
。

2. 建议家庭中使用食盐时应使用碘加盐的食盐
，以防止碘缺乏病发生
，同时还考虑到饮食中每日盐摄入量的限制
。

3. 据介绍
，我国大多数地区都可以买到添加碘食盐
，而且不加碘的食盐也有贩售
，具体选择哪种取决于您的需求
。

4. 如果您正在考虑节约成本
，可以选择不带碘的食盐
，另外也应注意添加碘的食盐是否过期
，以避免食用过期添加碘的食盐
。

但如果想要更好地保护自己和家人的营养
，还是建议你多选择添加碘的食盐
。

不加碘盐正常人能吃吗

1.一般正常人不加碘盐也可以吃
，但长期不加碘盐食用可能会产生缺碘问题
。

2.如果处于偏远贫困地区
，或饮食习惯改变
，会使人出现缺碘症状
。

3.在不加碘盐的情况下
，营养专家建议每天摄入碘富集食品
，并努力多吃碘富集蔬菜、贝类和乳制品
，可以改善缺碘的情况
。

4.建议平时注意体内盐分的摄入量
，以免使碘无法正常吸收
。

5.建议长期无法摄入碘的人
，定期补充碘盐食用
，以确保身体健康
。

正常人吃加碘还是不加碘的盐

1、人们在日常生活中应该尽量选择不添加碘的盐
，这也是目前国家营养政策推荐的有关食品摄入的建议
。

《中华人民共和国食品安全法》中也明确规定
，除了用于食品加工生产的食盐外
，不准使用含碘的食盐
。

2、日常我们吃的盐
，添加碘后其元素成分发生变化
，它会发生化学变化
，特别是温度发生变化时
，它的碘的含量会差别很大
，所以一般建议不要吃含碘的食盐
。

3、不加碘的盐它的烹调也会更加形象、有层次
。

而含碘的食盐它口感上不太够形象
，反而会有一种涩味
，所以正常的人们在摄入日常盐宜使用不加碘的盐
，把碘加到食品中应根据群体的营养状况当地政府提供的标准加以控制
。