椭圆机的坏处是什么
，椭圆机使用不当容易导致腰椎受伤
。

1.椭圆机经常运行久致力可能导致出现抽搐症状和关节酸痛等情况
。

2.肌肉扭伤和肌肉痉挛、腰椎骨质增生也是椭圆机的不足之处
。

3.椭圆机也易导致演变成腰部与胃肠受伤
。

4.椭圆机动作频繁时也易引发全身性贫血的症状
。

5.容易出现肩颈疼痛和腿部凉感
。

6.长期练习椭圆机有可能导致心血管系统的压力太大
。

7.肩关节容易受损
，出现肩关节炎
。

8.其负荷过大容易伤害胸部肋骨后
，引发胸闷等不适感
。

长期椭圆机的后果

1.长期使用椭圆机有不少健康副作用
，可能引发腰酸背痛、肌肉疼痛等症状
。

2.运动过度可能引起荷尔蒙失调和生理机能紊乱
，还会导致精神方面的失衡和脑膜外出血等危险的病症
。

3.长期使用椭圆机可能会降低血液的流动性
，使血液不能及时输送到全身组织
，影响血液循环
，使肠道营养供应不足
。

4.长期使用椭圆机可以损伤骨关节和肌肉
，而且对心、肺和肝脏的健康也会造成一定的威胁
。

5.如果遇到机器浮动、振动的问题
，会导致半身侧弯、下肢萎缩、血液循环不畅等症状直接出现
。

每天踩椭圆机一个小时

1.长期踩椭圆机运动能起到提高心肺功能
，改善血液循环
，减低肌肉和关节的疼痛
，促进营养分子的运输
，对于改善体态
，保持健康和减肥都能起到效果
。

2.不过如果只想减少脂肪
，还不能仅靠椭圆机
，最重要的是要有适合自己的锻炼计划
，而且要重视正确技术
：


比如在踩椭圆机的时候因为体重的改变
，不能仅只是踩的节奏速度太快
，还要控制正确的力度
，以及养成定时锻炼习惯以获得更好的运动效果
。

3.建议每次椭圆机锻炼的间隔时间不要超过1小时
，如果每天长时间踩椭圆机
，可能会引起劳累
，或出现肌肉酸痛等不适感
。

4.运动的过量也会导致髋关节非特异性骨关节病
，以及出现腰酸背痛
，膝关节异常变形等
，建议每次锻炼前
，尽量做一些热身运动
，以免受伤害
。