中医认为最好的睡姿
，枕木睡卧
，即仰卧
，是中医认为最好的睡姿
。睡眠时头部靠枕
，两臂舒展放在侧位
，双腿自然伸直
，脊椎保持正直
，享受全身放松的感觉
。

1、中医认为仰卧为最好的睡姿
，此姿势使头部与躯干在同一个水平面
，可以减少内脏与肺部压力
。

2、为了改善睡眠质量
，专家建议
，不要经常翻身
，也不建议睡太久（8-9个小时）
，即使工作很忙
，也要尽量保证早睡早起
，平时养成良好的睡眠习惯
。

3、建议尝试改变睡眠环境
，如
，尽量保持室内空气流通
，防止室内潮湿过多
。

睡眠前安静
，以缓解日常紧张压力
。

冬季房间温度原则上要保持20℃-22℃之间
。

最新研究发现
，由睡眠影响患者的神经炎症活动
，这也可能导致自身免疫功能紊乱
，睡眠质量降低和噩梦增加
，建议调整室内灯光等
，有助于提高睡眠质量
。

4、最新消息
，上海徐汇区日前推出全区首个传统中医养生康复教育培训中心
，并与浦西区推发起儿童慢性病学习生活支持工程
，通过中医的安全、有效的养生方法
，对慢性病患儿提供有效的支持
，有助于改善其生活质量和生活认知
。