做什么运动能提高硬度和持久力
，练习运动如太极拳、拳击等可以增强硬度和耐力
，可以从不断加强自身肌肉组织硬度与持久力入手
，进行锻炼来获得这样的效果
。

1. 做什么运动能提高硬度和持久力
？长跑和跳绳是提高肌肉硬度和持久力的最佳方式
。

长跑可以从站立开始
，以30分钟以上的每日跑步作为基础
，尤其是在假期时间
，每日跑步要求可以提高一点
。

跳绳同样有助于增加肌肉硬度和持久力
。

跳绳要求控制步子的大小
，走路起来平稳顺畅
，最多一次可以跳100次跳绳
，以保持身体硬度和持久力
。

2. 最近
，青少年运动健身行业发展迅速
，政府也大力支持发展
。

据腾讯健身新闻报道
，中国已经成为全球第一位的运动及健身市场
，而且政府支持政策加速发展
。

随着中国青少年消费力的增加
，运动健身行业未来有很大的发展空间
，可以更好地满足青少年对健身和硬度的提高等一系列需求
。

3. 将来
，针对青少年及健身行业
，政府可以制定更具先进性
，系统性
，更富有活力的政策
，鼓励更多青少年参与健身
。

可以实施建设高质量
，高安全性的健身场所
，和开发实施可及性较高的健身项目和项目的培训
，以提高各类健身小伙伴的硬度和持久力
。