心理自愈16个技巧
，心理自愈16个技巧
：
1.生活改善；2.情绪调节；3.认知和心理技术；4.对其他人的倾听和支持；5.关注身体健康；6.回归感知；7.主动性；8.恐惧和焦虑应对；9.抑郁缓解；10.自信心培养；11.深呼吸；12.友情目标；13.安全感强化；14.利用小群体；15.学习探索型冥想；16.内容感知和联系扩展
。

1.心理自愈16个技巧
：


（1）承认你的心理状态
：


要直面你的情绪
，让自己也能承认自己的情绪
，避免把别人的观点强加给自己
。

（2）积极的关系
：


当你不舒服的时候
，可以把不舒服的情绪和困惑倾诉给值得信任的朋友
，他们可以帮助你分担压力
，缓解你的烦恼
。

（3）挑战自身
：


不要把自己局限在情感的小盒子里
，它并不是你所有的选择
，只要你选择积极参与
，就能找到勇敢的自我
。

（4）发掘自我
：


要挖掘自我
，找到真正的想法
，不要受到周围环境的影响
，把自己真实的情绪表达出来
，而不是总想着说什么比较正确
。

（5）接纳自己
：


不要把自己的想法、感受、行为内化
，应当记住自己是独一无二的
，而且你的情绪并不是你的终极定义
。

（6）整理你的空间
：


要整理自己的空间
，让自己有个无压力的工作环境
，把衣物
，杂物
，小东西整齐的收起来
，会让你精神感到轻松舒适
。

（7）身体锻炼
：


多参加运动类活动
，可以放松身心
，增强体质
，也令心情更加乐观
。

（8）练习放松
：


放松很重要
，什么都别想
，呼出深深的气
，静候身体自身的气息
，再呼吸出深深的气
，重复这一步骤
，可以让心情轻松宁静
。

（9）冥想瞑想
：


将整个身心投入在一个安静的虚空中
，专注于冥思
，可以帮助自己释放压力
，缓解烦恼
，找回内心的宁静之感
。

（10）自我成长
：


多接触有益的书籍
，多聆听有关激励的视频
，学习心理知识
，可以增强自我認知
，丰富心智
。

（11）快乐习惯养成
：


养成一些日常会让自己快乐的习惯
，比如养宠物
，玩游戏
，做运动等等
，帮助自己获得一种放松平和的感觉
。

（12）给自己定目标
：


设定一个实现梦想的目标
，并为之坚持
，不断积累
，改变自己的生活现状
，让你更有动力去追求理想
。

（13）爱与接纳
：


给自己宽容一点
，同理心一点
，学会爱自己
，接纳自己
，因为我们都会犯错
，需要充满爱的心
，去宽恕每一个犯错的自己
。

（14）学习实践正念
：


学习实践正念
，我们可以以心理安全感的工具
，把握变化的情绪
，全面自我考查
，让平衡安全的心理状态
，来控制我们健康的身心
。

（15）实践自己的信念
：


要学会实践自己的早已建立的微小信念
，当烦恼来袭的时候
，要记住有你自大的信念在
，去支撑你走出烦恼
。

（16）心理辅导
：


尽管自带一定的心灵智慧
，学会倾听内在的声音
，但有时候又会陷入