当男人到达40岁的时候
，他们会发现身体开始出现一些不同的变化
。这时候
，他们需要注意自己的饮食和生活习惯
，以确保健康和长寿
。

喝酒

建议
：
每周最多只能喝14个单位（一个单位等于1杯普通啤酒、1杯葡萄酒或1杯烈酒）
，同时要遵守喝酒的准则
。

不能喝酒
：
对于那些有严重酒精问题、正在服用某些药物或者具有患病风险的人
，应该避免饮酒
。

准则
：
在喝酒时
，应该慢慢饮用
，不应该过快过量
。同时
，要保证饮酒前或者饮酒中都有适当的食物摄入
。

吃什么

水果和蔬菜
：
这些食物对于减少患心脏病、中风、癌症等疾病有很好的效果
。每天应该摄入至少5份（也就是500克）的水果和蔬菜
。

低脂肉类
：
白肉（例如鸡肉、鱼）和红肉（例如牛肉、猪肉）都是蛋白质的好来源
，但是应该选择低脂肉类
，并且每天不要超过70克的红肉
。在烹饪时
，可以采用蒸、烤、炒等减脂的方法
。

全谷类食物
：
这包括面包、大米、意面等
。选择全麦类或者粗粮比选择白米饭、白面包更好
。

坚果和种子
：
这些食物富含健康脂肪和蛋白质
，同时还可以帮助控制胆固醇的水平
。

结尾

总之
，在达到40岁之后
，男人需要开始注意自己的生活和饮食习惯
，以确保身体健康
。过量饮酒和不健康的饮食会增加多种疾病的风险
，所以选择健康的食物和适量的饮酒是非常重要的
。