骨盘前倾是什么意思
，骨盘前倾是指腰椎、骶骨前部向前倾
，主要表现为腰椎主体向下和前部倾斜
。

1.骨盘前倾指的是骨盘摆放存在前倾的状态
。

一般在正常情况下
，骨盘的位置应是水平摆放
，从门窗框中可看出来
，如果窗框中有凹凸或凹字形
，说明它是骨盘前倾的状态
，这就叫骨盘前倾
。

2.骨盘的位置是影响人体的正确姿势的关键
，人体有效的行走和抬升能力也要求骨盘必须保持水平或背倾的状态
，只要骨盘有一定前倾就会影响人体压力分布情况
，导致人们的情绪易发性
，甚至肢体活动受阻、疼痛等征候
。

3.骨盘前倾的特点是
：


腰部缩短
，椎间盘凹陷
，臀部尖
，髂骨明显前伸
，腹部凹陷
，腿有往外翻动的可能性
，膝盖骨朝外弯曲
，小腿凹陷
，骨盘前倾除了影响姿势外还影响血液循环
，改变正常的姿势还会影响未成年人的生长发育
。

4.久坐缺乏体操造成最多的骨盘前倾
，要矫正骨盘前倾就必须坚持改善久坐的习惯
，多参加适量的节食和体育活动
，使腰椎和肩背部肌肉均伸展发动
。

同时可以去物理治疗师或按摩师处进行矫正
，松解腰部疼痛的僵硬的肌肉组织
。

改善骨盆前倾的睡姿

1、骨盆前倾的时候
，建议可以考虑用支撑枕头
，将颈部支撑正确
，这样可以有效地避免颈部疲劳
。

2、不要长时间在睡床上保持一个固定的姿势
，定时变换睡姿
，主要是可以分散承受力
，否则会对颈肩产生压力
。

3、可以选择一些填充物更加舒适的枕头
，比如兔毛枕头
，对于改善睡姿非常有用
。

4、用较硬的床垫
，这样能够维持骨盆正确的姿势
，能够让你避免颈部紧张、腰部僵硬等症状
。

5、平时可以做一些简单的肩颈肌综合运动
，比如弯腰、旋转腰部、抬肩等
，做完动作静坐数分钟
，可以放松肌肉
。

骨盆前倾1到10度图片

1.骨盆前倾是指骨盆偏位
，即骨盆角度和正常的骨盆不太一样
，骨盆前倾的角度可以为1-10度
。

2.以下图片展示了骨盆前倾1-10度的情况
：


（图片） 3.1-10度的骨盆前倾都会对背部及四肢的负重有所影响
，可能会引发肌肉组织紧张
，腰腿疼痛等问题
，因此应及时进行矫正和恢复训练
。

4.长期骨盆前倾的角度越高
，其对身体的影响会更大
，引发的结果也更加严重
，无论是增加腰腿疼痛的概率
，或是影响血液流动等
，都会对身体造成不可估量的损害
。

早期采取应对措施更加重要
。