肺炎支原体、流感、鼻病毒、合胞病毒……目前多地进入呼吸道疾病高发期
，呈现多种病原体共同流行的态势
。“发烧”这一词条也登上热搜榜单
。

中国疾控中心公布的数据显示
，11月以来
，全国每周新发的流感样病例持续呈上升趋势
，在北京等地
，其流行强度已排在呼吸道疾病的第一位
。

我国各地冬春季流感流行季
，通常是每年10月中下旬~次年3月中上旬
。《生命时报》邀请专家
，教你在呼吸道疾病高发季远离感染
。

受访专家

广州中医药大学第三附属医院大内科主任、呼吸内科主任 孙志佳

多地流感呈增长趋势

国家流感中心公布的“中国流感监测周报”显示
，11月以来
，南、北方省份流感病毒检测阳性率持续上升
，以A(H3N2)亚型为主
，其次为B(Victoria)系
。

11月21日
，北京市疾控中心副主任、流行病学首席专家王全意介绍
，从最新的监测数据看
：
肺炎支原体已经进入下降阶段
，流行强度降至儿童呼吸道传染病第四位；从全人群来看
，流感、鼻病毒、呼吸道合胞病毒是排位前三的流行病原体；新冠流行维持在较低水平
，流感的发病呈快速上升趋势
，门诊中流感样病例的流感病毒核酸阳性率上升至40.75%
。王全意介绍
，目前流感处于流行期
，较往年有所提前
，预示着今年的流行高峰也将早于往年到来
。

11月初
，天津市流感流行分级已经从Ⅰ级（非流行水平）升级为Ⅱ级（流行水平）
。

武汉市金银潭医院儿童感染科主任文丹宁称
，从整体趋势上看
，现阶段肺炎支原体感染慢慢开始过渡
，数量有所减少
，流感开始逐渐流行
。

怎么区分流感、感冒、支原体肺炎
？

广州中医药大学第三附属医院大内科主任、呼吸内科主任孙志佳表示
，对于免疫力较为低下的人群来说
，存在一定的混合感染风险
。“人体感染一种病原体后抵抗力下降
，继发感染其他病原体的可能性就会增加
。”病毒和细菌可能混合感染
，肺炎支原体也可能合并细菌感染
，例如腺病毒和肺炎链球菌等可以与支原体混合感染
。不过
，不同病原体之间通常存在竞争关系
，健康人群同时感染一种以上的几率一般不大
。

呼吸道传播的病菌
，常见症状包括发烧、咳嗽、流鼻涕
，可以通过抗原或核酸检测的方法来明确病原学诊断
。

不同病菌也会有症状上的差异
，比如
，支原体也发烧
，但以咳嗽为主；病毒感染则容易出现高热
，有的孩子可能出现高热惊厥、喘息
。

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流感起病急
，症状比一般感冒重
，虽然大多数熬几天
，对症下药甚至不治疗自己就好了
，但也有部分人因出现肺炎可发展至重症流感
。

如何最大限度保护自己
？

孙志佳说
，如果出现持续72小时以上的高烧
，或曾患高热惊厥的儿童
，需要尽快到医院就诊并遵医嘱服药
。

目前咳嗽变异性哮喘也时有发生
，如果在咳嗽的同时还出现喘憋、呼吸不顺等严重症状
，也需及时就医
。

1、 接种流感疫苗是预防流感最有效的手段；

打疫苗后10~14天左右可产生抗体
。大于6月龄且无接种禁忌的人群
，都应尽快接种流感疫苗
，重点推荐医务人员、60岁及以上人群、婴幼儿、慢性病患者、孕妇、聚集场所和重点场所人群等接种
。

2、勤洗手
，使用肥皂或洗手液
，用流动水洗手；

3、 保持环境清洁和室内通风；

4、减少人群聚集
，外出尽量戴口罩；

5、咳嗽或打喷嚏时
，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；

6、加强锻炼
，提高免疫力；

7、出现呼吸道症状尽量居家休息
，尽早就医
。

吃好+睡好
，能抗病毒

除了接种疫苗和注意卫生外
，中南大学湘雅医院呼吸与危重症医学科主任潘频华说
：
“吃好睡好
，是增强免疫力最好的药
。”

充足营养是基础

营养状况关乎全身
，一项大型研究发现11种营养素影响着人的免疫功能
。

解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示
，保证充足营养非常必要
，在大家无法检测自身营养素是否充分均衡时
，最好的办法是均衡饮食
，从日常食物中补充营养
。

蛋白质

富含蛋白质的食物包括鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶类和大豆及其制品
。

维生素A

如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、禽蛋
，橙黄色和深绿色蔬果
。

维生素C

如甜椒、苦瓜、菜花、鲜枣、猕猴桃、樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子等
。

维生素D

如鱼肝油、肝脏、肾脏、全脂奶、黄油、蛋黄、多脂鱼等
。

维生素E

如坚果类
，如瓜子、核桃、杏仁
，植物油
，小麦胚芽
，薏米
，糙米等
。

锌

如贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等
。甲壳类动物如田螺、牡蛎、河蚌之类都富含锌
，种子当中
，芝麻、葵花子、松子等含锌量也很高
。

镁

富含镁的食物主要是深绿色蔬菜
，尤其菠菜含量很高
。

萝卜硫素

富含萝卜硫素的食物有西兰花、芥蓝等十字花科蔬菜
。

硒

一般海产品、肝、肾、肉类中含量比较丰富
。

铁

重要来源是“铁三角”
，即红肉、动物血液和肝脏
。

欧米伽3多元不饱和脂肪酸

主要来源于深海鱼类、亚麻籽、紫苏籽、海藻等
。

保证睡眠是抓手

睡眠是身体高质量完成自我修复的过程
，对免疫系统来说也是如此
。

• 睡眠时长
  ：
  成年人推荐的睡眠时长为7~8小时
  ，6小时是健康底线
  ，上限不超过9小时
  。
• 入睡时间
  ：
  从生物节律的角度看
  ，尽量不晚于23点入睡
  。
• 睡得规律
  ：
  工作日和周末的睡眠节奏尽量不要相差太大
  ，熬夜不应成为常态
  。

总之
，不轻视也不过分紧张
，及时接种疫苗
，注意手卫生
，保证营养
，充足睡眠
，就相当于为免疫系统助力了
。▲

本文作者
：
生命时报记者 田雨汀 本期编辑
：
郑荣华

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：
本文为《生命时报》原创
，未经授权谢绝转载
。

网友看法

1、网友白色银狐
：
总的来说还是要注意个人卫生吧！

2、网友矮子无名
：
麻杏甘石汤症
？

3、网友开朗喜鹊eO
：
转发了

4、网友智勇双全饺子3L8
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