控制自制力
，控制自制力指的是在特定的情况下
，坚持自己的想法和原则
，不被表象、情绪或者其他的东西所左右
。

1.控制自制力是指保持正确习惯和追求目标而不忘记自尊心和自信的能力
。

最近
，互联网和社交媒体给人们提供了一种可连接性
，但也极大地增加了他们自我控制的难度
。

自制力的缺乏会导致兴趣分散
，工作效率降低
，负面影响关系和社交活动等
。

2.近年来
，学者们一直在思考如何通过社会媒体和互联网的方式提高自制力
。

一些研究人员建议
，通过自我意识
，更好地了解自己的不足
，并改变一些行为习惯
，来提升自制力水平
。

2017年
，《心理科学》杂志的一项研究发现
，被动式应用程序可以有效改善自制力
。

这些应用程序会向用户发出定时提醒和目标设置以帮助用户达到自己的目标
。

2020年月
，与技术相比
，站在用户的角度也许更有用
。

根据心理学家亨利·伊斯特里克森(Henri E. Gesticulon)的新作《自制力》
，它以具体的策略和实用建议教导读者如何培养自制力
，以克服生活中的挑战
。

伊斯特里克森建议
，人们应该仔细思考自己的习惯
，设定实际可行的目标
，通过小步快跑的方式来分解立即可实现的习惯
，以及建立一种有利于实现目标的支持网络
。

建议大家注意改变自己的消极式期望
，应养成克服困难的积极态度
，帮助自己学会面对挑战
，使自己能够追求自己的目标
，以最大限度改善自制力
。