甘油三酯最怕三样水果
，橙子、苹果和香蕉
。甘油三酯最易随着摄入果蔬食物而升高
，特别是葡萄类果实、橙子、苹果和香蕉
，这些水果的脂肪含量较高
，摄入后会导致甘油三酯升高
。

1. 答案
：


柚子、橘子、苹果
。

2.甘油三酯是脂肪代谢的一种重要产物
，其高于正常值是指体内脂肪分解中细胞膜及细胞质脂肪的增多
，即“脂肪变性”
，它是导致心脏病和冠状动脉病的最直接原因
。

柚子、橘子、苹果在某种程度上对于甘油三酯有某种不良影响
，所以我们应该避免摄取这三种水果
，以免发生过多的甘油三酯流失
。

最近
，随着健康意识被越来越多的人所重视
，许多人都想要改善自己的膳食结构
，保证其身体健康
。

其实
，膳食结构中多元清淡就是最佳的选择
，分配充分
，主食要以谷类为主
，维生素配比要求合理
，适当加入一定量的肉类、豆类、蔬果、奶类以及坚果等
，不仅可以满足营养需求
，还可以解除这些水果对甘油三酯的不良影响
。

最新新闻
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根据中国营养学会最新公布的《中国居民饮食指南》
，为改善人们的膳食结构
，人们在膳食结构中应以清淡饮食为原则
，摄取“七分食、三分运”
，坚持每日运动三十分钟
，吃八分饱
，维持正常体重
，减少甘油三酯的摄入
，睡眠充足
，生活习惯要健康
，以及定期体检
。

集营养、运动、社交、心理等多重元素于一体
，打造健康生活方式以及良好的生活状态
，有效控制甘油三酯水平
，保持身体健康
。