一紧张就软了怎么办
，提高自信、停止客观的质疑、坚强的自我激励是减轻焦虑
，缓解紧张缩气的重要方法
。还可以调节一下呼吸、安排一些有趣的活动来转移注意力
，尽量不要把紧张的事情想得太多
，经常可以放松心情、放空思绪
，平时可以注意节律的作息
，多锻炼体能
。

1.解决一紧张就软的状态
，可以采用瑜伽、深呼吸等技巧来缓解心情
，舒缓情绪
，达到平静的状态
。

2.事先考虑好面对状况的技巧及克服压力的方法
，比如改变思维方式和采取一些行为
，积极地选择平和的状态
。

3.多交友
，与朋友活跃互动
，互相分享心情
，以此来调节感情
。

4.运动是最好的减压法
，适当的运动和锻炼能够促进身体健康
，抵御精神的不安及极端情绪
。

5.专家最近提到
，按摩也有益于减轻紧张情绪
，因为按摩可以增加人体脂肪褪色和睡眠剂的血液流量
，有助于大脑休息
，能够抚慰人的神经系统
，帮助心境的平衡
。

6.有关紧张情况的新闻
，比如美国一项研究发现
，耐缺氧训练可以有效降低青少年的焦虑情绪
，对减轻紧张也有帮助
。