吵架时如何表达情感
，应该在争吵中保持冷静
，双方都能尊重彼此的情感
，并乐于倾听对方的想法和观点
。双方可以想办法平息彼此的情绪
，通过沟通交流
，和解谅解
，重新建立互信关系
，努力拯救双方的感情关系
。

1、当你与亲友发生吵架时
，最重要的是要控制好自己的情绪
，尽量带着乐观、坦率的态度去交流
。

可以使用“你的意思是……”之类的语句
，重复他们所说的话
，让他们更清晰地表达出自己的情感
，也可以用“我正在感受到......”的句子来表达自己对这次争吵的情感
，也可以用一些技巧将对方的焦虑程度降低
，如尝试主动承认自己的失误
，向对方示好等
。

2、除了处理当下的吵架之外
，还可以采取一些预防性的措施
，避免吵架发生
。

及时表达自己的情绪
，分享彼此的内心情感
，帮助彼此了解心里正在发生的情绪
。

然后
，人们还应该加强情绪调节能力
。

当我们感到很焦虑和抑郁时
，不仅可以唤醒自己的情绪
，还可以通过调节呼吸、放松身体及冥想来调节自己的情绪
。

人们也要记住及时沟通
，当你和他人之间发生了冲突
，及时向对方进行反馈
，把双方感受到的焦虑和痛苦都谈起来
。

3、近日
，社会上有关吵架、处理吵架的热点新闻依然层出不穷
。

例如
，《新华社
：


及时准确表达情感 避免吵架发生》
，该新闻教大家培养把控情绪的能力
，让日常交流不会变成吵架
。

《央视网
：


加强情绪管理 控制住吵架本身》
，该新闻强调
，吵架时先要认识自己的情绪
，把握自己的言行
。

《澎湃新闻
：


做一个懂得表达情绪的人》
，该新闻介绍了各种有效的情绪管理方法
，教大家在日常生活中懂得表达自己的情绪
，使吵架与自己无关
。