增强自控力的14个方法
，1.增强自控力的14个方法
：
1）明确自己的价值观;2）建立目标;3）改善个人行为;4）重新学习技能;5）正确处理情绪;6）建立应对歧视的机制;7）做出激励性行为; 8）为自己设定标准;9）控制到手头的东西;10）控制思维模式;11）学习保持安静;12）规避风险;13）学习自律;14）把其他人的观点作为一项学习机会
。

1.增强自控力的14个方法
：


（1）先承认自己无力控制一切
。

（2）仔细想想为什么会受到影响
。

（3）明确自己的行动计划
。

（4）培养正面态度
。

（5）只关注本身的任务
。

（6）建立信心
。

（7）合理安排时间
。

（8）每天建立小目标并有效完成
。

（9）鞭策自己
。

（10）坚持专注
。

（11）安排规律的休息时段
。

（12）及时适当的补充零食和营养品
。

（13）适时适当的做简单的运动
。

（14）学会放松身心
，调节精神态度
。

如今
，越来越多的人开始关注自控力
，希望用它克服恐惧
，远离烦恼
，让自己变得更加完美
。

尽管这一趋势日益流行
，但需要认识到的是
，自控力能力的培养需要一段艰辛磨炼的过程
。

当你学会了以上14种方法来增强自控力
，能够让你变得更加专注
，更有信心地完成自己想要实现的事情
，拥有一种坚强的心态
，这在当今社会里是一种宝贵的能力
。

为了更有效地提高自控力
，日本早稻田大学发布了最新研究结果
，研究表明
，在极有压力的情境下
，聚焦力能够帮助我们更有效控制自己的行为
。

该研究还表明
，聚焦力可以通过调整我们聚集的注意力
，有效改善情绪
，达到增强自控力的目的
。

很多研究也应用虚拟现实技术
，将聚焦力和自控力培训相结合
，取得了不俗的训练成果
。

从上文可以得知
，自控力能力关乎着我们将来的发展以及社会生活带来的影响程度
。

掌握14种增强自控力的方法
，通过聚焦力以及虚拟现实技术训练能够有效提高自控力
，控制自己的行为
，让自己变得更加自律
，学会管理自己的情绪
，做出更明智的决策也就十分重要
。