如何提高男生的耐久力和持久力
，提高男生的耐久力和持久力
：
 1. 加强锻炼
：
适当加强体育锻炼
，加强体能
。 2. 饮食控制
：
避免暴饮暴食
，多食用蔬菜水果；少食盐
，重视膳食结构调整
。 3. 控制精力
：
睡眠充足
，形成良好的作息习惯；调节情绪
，放松身心；少参加吃喝烟火活动
，避免非比赛式激烈运动
。

男性提高耐久力和持久力的方法有
：


1. 经常进行运动
：


运动有助于男性提高耐久力和持久力
，可以提高心肺和呼吸功能
，减少运动后的力量下降
。

由于运动可以放松身体
，从而减少疲劳
，增加耐力
。

经常参加运动有助于提高男性的体格
，这也有助于延长性爱时间
。

2. 合理的饮食
：


合理的饮食也可以提高男性耐力和持久力
。

应避免暴食
，控制饮食的摄入量
，以提高运动的耐力
，建议多吃富含维生素的水果和蔬菜
，蛋白质来源要丰富
，可以看食物的营养成分表
，选择有利于耐力和持久力的食物
。

3. 注意保护性生活
：


应注意保护性生活
，尽量避免淫乱、滥交等不正确的性生活
，要经常清洗生殖器官
，而且要有比较正规的睡眠
，因为充足的睡眠可以恢复人体能量
，有利于增强男性的耐久力和持久力
。

最近
，据报道
，专家勉励青少年从小养成正确的身体锻炼习惯
，这有助于他们的健康发展
，有助于构建更好的体格
，这也可以提高耐久力和持久力
。