当不能控制自己时要怎么办
， 应该尽量找到有关的原因
，以及可能缓解感受的方法
，以避免日益恶化的情况
。可以到保健机构就医
，如心理咨询中心
，药物治疗结合心理治疗
。也可以使用专门训练来抗击焦虑
，比如正念训练、冥想和放松训练
。学习改变不良情绪的技术
，以有效地抵抗抑郁和焦虑
。

1）当不能控制自己时
，首先要发现这种不能控制自己的情况
，其次要认清现实
，给自己定下一定的自我任务、规划
，从而有效控制自己
，并将责任和义务进一步落实
。

2）最新新闻
：


近日
，安徽省社会组织研究中心发布《安徽省自我控制能力发展研究》
，发现从小学阶段开始
，有较强的自控能力和认知能力
，可以有效地控制自己
，承受增长中的精神负担
，更好地把握自己的情绪
。

3）聚焦解决方案
：


为了让大家有效地控制自己
，安徽省社会组织研究中心建议
，通过自我控制能力的培养
，逐步增强自身的自控能力
，增强责任意识
，学会用理智的思维锻炼自己的心智
。

要从校园教育和家庭教育入手
，积极引导孩子的发展
。

从小学开始
，就鼓励孩子去学习和体验各种行为练习
，帮助他们获得自我控制的能力
。