当你控制不住自己情绪的时候
，当你控制不住自己情绪的时候
，可以试着深呼吸几次
，也可以调整心态
，主动面对和处理外来的刺激
。

1. 当你控制不住自己的情绪的时候
，主要归因于我们脑部生物及心理的反应
。

我们应该处理情绪的方式也可能是有问题的
。

所以
，我们应该以健康的方式去调节和处理自己的情绪
，以避免情绪影响自我行为
。

2. 解决方案 (1) 学会镇定
：


在遇到紧张情况时
，要学会站起来深呼吸
，走出现场
，找个独处的地方
，采用深呼吸、观察周围的自然环境等方法来调节自己的情绪
。

(2) 寻求有效的方法来处理情绪
：


如把情绪记录下来
，写下自己感受
。

找朋友聊天交流
，进行情绪疏导
。

探索兴趣爱好来消除情绪
。

发泄自己的不满和抱怨
。

专注于实际的事情
。

采用正面的思维
，宏观评估问题
。

权衡利弊
。

… 3. 最新新闻
：


近日
，来自清华大学的研究发现
，大脑中的“情绪调节中枢”——瑟维斯节可以帮助人们有效调节压力而不失控
，它是情绪调节的主要结构及功能——外部刺激被及时调节
，以达到藏匿情绪或变更其表现方式的目的
，而不会破坏情绪过程本身
。