怎样才能更好的自控
， 学习理解实施自律
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提升自控的最好方法是学习实施自律
，在生活、学习和工作上都要制定自己的计划
，并将其加以实施
。努力克服自控力不足的问题
，养成习惯
，加强自律
。

1、要更好地自控
，首先要做的是知道自己是在把握什么
，要把握准则和自我认知
，从而可以有效管控自己的行为
，达到实现自身将来想要走的目标
。

2、首先要从自身的认知层面入手
，比如学习目标设定
，制定学习计划
，调整学习方式等
，其次要进行体力训练
，比如每天有规律运动
，每次运动时间不宜过长（30min~45min为宜）
，在室外锻炼
，能够达到减压以及疲惫状态的消除
，让劳逸结合
，达到有效的自控
。

3、你可以通过请教专家指导
，发现问题的根源
，咨询相关心理学分析
。

可以利用现在发展势头相关的软件
，比如智慧大脑（iBrain）
，这些软件都有对应的自我管理以及管理自己生活的功能
，这一功能可以帮助你有效自控
。

4、最新新闻
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据新华社报道
，中国社会科学院进行的一项最新研究表明
，实施个人工作者自控的计划可有效改善个人的工作态度
，提升效率
，以及提高个体的职业发展能力
。

该研究结果显示
， 对自控的认知和实施有助于提高整体社会绩效水平
，并且可以增加个人的责任心
，让更多的人加入到这种自控的队伍当中
。