怎样睡觉姿势正确
，睡觉的最佳姿势是仰卧
，在睡前考虑安放一个靠枕
，支撑头部和脊椎
，双膝微微屈膝
，同时保持双肩宽松
。平躺时应尽量靠近床边
，保持双肩、臀部和膝盖位置恰当
，避免出现侧卧状态
。

1. 正确的睡眠姿势首先需要注重自身舒适
：


如双手交叉置于身体旁
，脚踩被子
。

再者仰睡为主
，仰卧、求平睡
，腹部机械仰面
，枕着枕头避压
，枕边不要放多余物品
。

最后被子也不要过厚
，清热被子最佳
。

2. 除了正确的姿势之外
，还需要注意良好的坚持
，将养成好睡眠习惯的习惯
，例如每天养成睡眠固定时间
，每天24小时当中睡眠要占8小时
，有弹性
，可是不要超过9小时
。

另外还有不可以更改切勿熬夜
，每天睡前要减少刺激活动
，使身体进入休息状态
，安排每天释放疲惫的活动
，例如安静的阅读、心理放松等
。

3. 近期的睡眠新闻
，2019年英国伦敦的睡眠医学研究显示
：


仅仅睡眠7-8小时就可以预防疾病
，20岁以上人群应保持7小时、年轻人（20-25岁）7.5小时
。

这项研究表明
，睡足7小时才能让身体保持活力
，保护心脏健康
，还有助于减少抑郁症和控制高血压等危险因素
。

4. 为了有更好的睡眠质量
，未来可能会有智能睡眠机器人帮助安排睡眠
，它不仅可以记录分析睡眠数据
，还可以定义日常活动计划
，提醒您在关键的睡眠时间入睡
，可以帮助您找出最适合您的正确睡眠方式获得更高质量和健康的睡眠
。