提高体内雌激素的方法
，提高体内雌激素的方法包括
：
饮食改善、避免应激、运动呼吸法、保持良好的睡眠状态、补充养分
。通过每天保持清洁、充足的睡眠
，每天进食健康的食物
，加强锻炼
，减少压力
，以及补充必要的养分
，可以有效地提高体内的雌激素水平
。

1.提升雌激素的方法有
：


1）多吃富含芝麻
，黑豆
，花生和红薯的食物
，这些食物中都含有丰富的雌激素
。

2）多运动
，运动有助于促进荷尔蒙分泌
。

3）少吃肥肉
，过多的膳食脂肪会影响荷尔蒙分泌
。

4）每日早晨喝白酒
。

2.最新新闻
：


最近美国国立卫生研究院发表的一项研究称
，日常服用弱力雌激素（也称为雌激素替代疗法）能缓解子宫肌瘤和更年期症状
。

研究表明
，每天服用3毫克的雌激素口服药
，可以有效地减轻更年期的症状
，有助于改善生活质量
。

3.未来解决方案
：


临床研究表明
，治疗更年期危害的最佳方法是更长期的应用低剂量雌激素替代疗法
，意味着更长的治疗时长和更高的雌激素替代疗法剂量
。

不但能有效地改善更年期的症状
，还能辅助其他心脑血管疾病的治疗
。

研究者还将继续寻找新的替代疗法
，并发展新的雌激素替代疗法
，以进一步缓解更年期病症
，改善年纪大的人的心脑血管疾病风险
。