最标准的睡觉姿势
，最标准的睡觉姿势是仰卧式睡眠
，躺在床上时
，头垫一个像枕头一样的毯子
，身体侧卧
，腰部背部贴紧床面
，双脚保持着平伸的状态
，双手轻轻放在身体两侧
，眼睛闭上
，这样的睡姿可以使呼吸和心跳正常
，也可以让你放松
。

1. 最标准的睡觉姿势
：


俯卧身体时
，应头部要舒服地靠给枕头
，两臂平伸于体侧
。

双腿一定要伸直
，不可向内抱拢
。

腹部努力向下
，以腰部尽可能紧贴床面
。

双手尽量伸在头侧
。

双脚应掌握以平行位置
。

2. 根据不同的个人体质
，这个最标准的睡姿势对于某些人来说可能仍嫌不舒服
。

针对不同人的不同体质和睡眠习惯
，有些科学家试图利用科技解决方案来改善睡眠质量
，提供各类床垫、枕头等的睡眠系统
，帮助用户拥有更舒适的睡眠体验
。

最近
，在一项有关睡眠姿势影响睡眠质量的研究中
，新西兰奥克兰大学的神经科学家们通过进行睡眠研究发现
，睡眠时保持侧卧和俯卧两个姿势都可以改善睡眠质量
。

侧卧时
，身体以腹部靠向枕头
，两臂分别向反方向伸开
，双腿保持活动状态
，减少腿部疼痛的可能
。

另一方面
，俯卧时
，人体坐驾在凸起的枕头上
，腰部部分可以改变身体的支撑点
，将有利于肩部
，腰部和颈椎的支撑
。

3. 为了改善睡眠质量
，科学家们通过研发人体工程学技术
，设计出符合人体睡眠姿势的支撑系统
，在模仿人体睡眠姿势的基础上
，把人体保持在一个需要最少能量消耗的平衡状态
。

而床上的其他支撑设施则负责把人体的重心维持在身体的最佳位置上
。