你在的城市下雪了吗
？

据中国天气网
，12月10日起
，大范围雨雪天气拉开帷幕
，寒潮带着降雪登场
，中央气象台双预警齐发
，部分地区降温可达12℃以上
。

多个下雪相关的词条引发热议
，实际上
，不只是雪景刷屏
，根据各地门诊数据
，下雪当天和雪后3天左右也是骨折、摔伤高发期
。

据说
，在骨科医生的圈子中
，流传着“雪后三天是摔伤高峰期”这样一句话
。雪天出行
，有哪些注意事项
？

《生命时报》采访专家
，教你调整走路姿势
，正确防摔
。

受访专家

哈尔滨医科大学附属第四医院骨科主任医师 张涛

雪后最滑的4个地方

雪后出行
，街面最滑的地方其实有规律可循
。在经过这些地方时
，人们应格外注意或尽量避开
。

斑马线

平时好好的斑马线
，怎么下雪后就变得这么难走
？

一些斑马线是漆面材质
，为的是在夜晚反光提醒路人
，但雪后会比较滑；有些斑马线本来不滑
，但随着反光面被使用磨损
，走起来也容易打滑
。

另外
，斑马线上积雪后
，因人和车通行频繁
，雪踩实了也更加滑
。现在已有很多城市开始使用防滑材质的斑马线
，这样比较安全
。

停车场和加油站出入口

这些地方因汽车通行频繁
，雪会被压得很实
，加上轮胎摩擦
，会变得非常滑
。另外
，这些地方也常有斜坡
。

同理
，公交车站也是易摔倒的地方
，尤其是上下车时重心不稳要小心
。

地铁或地下通道出口

这些地方人流量大
，路面易结冰
，且往往有台阶
，非常危险
。

很多人从内部安全的路面走出来
，或因通勤等原因走得急
，一下子适应不了积雪街道
，容易滑倒
。

铺瓷砖的地方

尤其是踩完雪地刚进入商场
，鞋底嵌的雪接触瓷砖会非常滑；最好在门口跺跺脚磕掉雪再进去
。

哪些人群更易滑倒
？

5类人是雪后易摔人群
，尤其是气温忽上忽下和积雪后两种时刻
，尤其要注意
。

1着急赶路的人

走路急
，往往注意不到脚下
。

2边走边玩手机的人

专注玩手机或打电话聊天
，对脚下的注意力被分散
，视野也变窄
，雪后容易滑倒
。

3两手插兜走路者

两手都拿着东西
，身体平衡不稳
，且摔倒后腾不出手扶地
，很可能受重伤
。同样
，手插兜走路
，摔倒时很难迅速做出反应
。

雪天出门
，最好背个双肩包
，以解放双手
，发生危险能马上做出反应
。

4老人

老人大多骨量下降
，且冬季穿衣多
，行动不方便
，摔倒几率很高
。如果前一日降雨或降雪
，老人次日清晨尽量不要外出
，外出时应有家人陪伴
，或拄根拐杖更安全
。

5醉酒者

尤其是晚上聚餐后
，气温下降
，路面积雪被冻成冰
。醉酒者走路不稳
，且反应迟钝
。

雪后出行
，“第一步”要小心

调整走路姿势
，摔倒的几率能大幅减少
。

防滑步态
：
学企鹅走路

• 小步幅

步幅大时
，腿部也抬得高
，身体重心变化较大
，更易摔倒
。走较窄的路面时
，两脚左右间距不能太小
，应保持约20厘米的距离
。

• 鞋底全面接触地面

走在雪地上时
，要把重心前移
，尽量让脚底全接触地面
，让小腿与地面垂直
。

制图
：
席悦

如果路面结冰
，不要贴地蹭着走
，否则容易绊倒
，走每一步时应抬起一点脚
。

• 小心“第一步”

比如等红绿灯时
，从停止状态迈出的“第一步”是最易滑倒的
。另外
，速度变快或变慢也会让身体平衡改变
，所以雪天走路最好保持匀速
。

防滑装备
：
沟深、柔软的鞋底最防滑

穿着普通的硬底皮鞋或高跟鞋走在雪地上
，非常容易滑倒
。

一双舒适的雪鞋
，应具备防滑、防水、保暖三个条件
。防滑的鞋底是基本
，选对了能让人稳稳当当
。

• 鞋底沟纹要深

这样的鞋对于路面的摩擦力和抓地力都更强
。

但要提醒的是
，登山鞋等虽然沟纹深
，但一般鞋底很硬
，如果缝里塞满了雪
，反而会更滑
，并不适合雪天穿着
。

• 鞋底要柔软

鞋底在沟纹深的基础上
，还应该柔软
，能牢牢地“粘”在路面上
。现在
，有很多专业的雪鞋鞋底是用防滑材质制成的
，可供选择
。▲

本期编辑
：
徐梦莲

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：
本文为《生命时报》原创
，未经授权谢绝转载
。

网友看法

1、网友阿琴287192673
：
雪后路滑
，尤其是老年人摔倒了最致命的
，千万千万小心点吧[祈祷]

2、网友分秒必争高山umo
：
北京刚下完雪
，明后天还有雪
，老年人尽量减少外出
，以免路滑摔倒
。

3、网友素梅12600
：
提前把吃的东西都买好了
，不出门了[呲牙]

4、网友东海厂精神科副处
：
对的
，车道线
，斑马线很滑要注意

5、网友孙小秋795
：
非常感谢！

6、网友天天都放假
：
提醒的很好[赞][赞][赞][赞][赞][赞]

7、网友清闲的百灵鸟V1Y
：
老年人不是万不得已的事情别出去了
，预报有雪提前规划家里生活

8、网友烦人的不凡人
：
一直买不上合适的防滑鞋

9、网友亲切叶子cS5
：
谁推荐一下下老年人的冬季防滑鞋
，谢谢
。

10、网友张小果
：
写的好
，简单明了实用

11、网友花好月圆人长久637
：
老人雪后没有非必要事别出门
，如果摔一下
，无大碍换好
，真是摔着那了
，自己遭罪
，孩子受累
，就让亲人不待见
，老了别找事
，听话！！！

12、网友跳过用户无效
：
北京市雪后门前三包的优良传统消失殆尽
，口惠而实不至
，世风日下
，积水潭医院有的忙了！[发怒][发怒]