去人多的地方就心慌害怕紧张
，答
：
恐慌障碍
，去人多的地方就心慌害怕紧张
。恐慌障碍是指某人在一般不会引起恐惧的场合中出现恐慌的情况
，通常有深刻的不安、紧张、心慌感、不停改变的情绪和害怕有危险的感觉等症状
。

1.一开始你会有害怕紧张的感觉
，这是正常的生理反应
。

而在去人多的地方时
，关键是要做到心态的调节
，可以使你获得信心
，即使人多也能够稳健应对
。

2.针对出现害怕紧张的情况
，可以给自己定一定的行动计划
，具体来说
，就是可以先记住你在人多的地方的目的
，狭窄的思维会拉低你的信心
，所以可以扩大想法
，给自己更大的安全感和社交感受
，而且正面反应具有很大的积极性
。

3.未来可以朝着拥抱社交的方向努力
，参与和解决社交环境中的问题
，随着社交经验的积累
，会更淡定
，也不害怕参加活动
，正是这样
，才会使自己获得成就感
，然后才有发展思路
。

4.最新新闻
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根据最新报道
，帕洛阿尔托大学的研究人员表示
，利用情绪管理技巧来调节自己的心理状态
，可以让人们处理去人多地方时的紧张、害怕以及焦虑情绪
，从而增强社交能力
，改善心理健康
。