害怕失控
， 害怕失控
：
失控恐惧又称为害怕失控
，是指人们认为自己的行为和言语会变得强烈无法控制
，极大地恐惧自己可能会失控或出错
。

1. 害怕失控的感觉可能是一种强烈化的焦虑感
，人们常觉得环境超出他们想象
，无法自主控制外界
，自立感就出现破碎
。

2. 其实在实际中
，有很多可以让自己的失控感降低的方式
，比如
：


（1）管理情绪
：


失控时要及时理智处理
，不要小题大做
。

（2）调整思维方式
：


学会放松整体思维方式
，只顾及现在
，并不是回头去考虑以前和以后
。

（3）做好自我调节
：


认识一个自优自强的自身
，养成良好的习惯
，保护自我
。

（4）身边有可信赖的亲友
：


比如友情、家庭这些可以让我们觉得放心的“支柱”
。

3. 与此有一类特殊场景
，失控的情况也会持续
，在身体状况上的极端情况下
，许多患者会出现抑郁、焦虑的症状
。

这时
，最管用的莫过于心理咨询、治疗
。

在这里
，治疗者会以积极性技术
，帮助患者将焦虑的害怕减弱
，为他们重新认识到自身的力量
，让他们重新掌控失控情绪
。

4.近期
，随着新冠肺炎疫情放缓
，许多大型医院也陆续开始诊疗情绪障碍相关的患者
，相关技术及服务也在不断完善和改进
，更是为失控情绪患者提供更多的帮助和支持
。