更年期综合征的主要临床表现
，更年期综合征的主要临床表现主要有烦躁不安、情绪波动明显
，睡眠、食欲及晨起困难
，胸口压榨感和出汗、头晕头痛等
。

1.更年期综合征的主要临床表现包括
：


晨间体温升高、活动量减少、精神萎靡、情绪波动、泌乳增多、乳汁分泌、头痛、颈背部痉挛、夜间汗出或体温升高、腰痛、胃肠不适、睡眠障碍、关节疼痛等
。

2.为防止经期综合征的发生与发展
，女性在经期前应该注意
：


饮食清淡健康
，多吃新鲜蔬菜水果
，增加运动
，劳逸结合
，避免长时间的精神紧张
。

尽量维持稳定的作息时间和良好的睡眠状况
。

要学会正确对待性心理
，合理安排工作和休息
，增强自我保护能力
。

抗病毒接种
，加强抵抗力
，调节自身宿舍免疫功能
。

多吃维生素丰富的食物
，多饮温开水
，少喝咖啡
。

及时服药
，多姿势活动
，避免性交
。

3.近日
，北京某女科护士对更年期女性的重要防护建议了新发现
：


应尽量避免性接触
，减轻身体负担
，避免发痒及火腿或情绪崩溃导致大量分泌内分泌激素
。

及早进行平衡营养
，均衡摄取果蔬
，选择低血糖指数的食物可以预防更年期综合征的发病
。

更年期病人最好可以多饮水和吃富含维生素的黑木耳和鱼肝油
，可最大化控制这种期内由病人体内内分泌增加以及血液循环不畅而引发的典型症状
。