拉伸动作有必要吗
，是的
，它有助于放松肌肉
，缓解僵硬和疼痛
。

当然有必要
，拉伸是体育锻炼中一种重要的项目
。

它可以放松肌肉
，统一肌肉紧张
，提高肌肉力量
，解除肌肉疲劳
，改善关节活动
，帮助身体排汗
，促进新陈腐 血液循环
，提高柔韧性肌肉
，增加新陈代谢出现的微量物质
，强化血液的抗氧化性
，延缓体内衰老进程
。

如果经常进行拉伸操
，可以有效的保护肌肉
，加强肌肉力量
，提高血循环
，维护身体健康
。

只做拉伸运动有用吗

只做拉伸运动可以帮助人体减少肌肉僵硬
，减轻肌肉疼痛和增强关节活动范围
，改善身体机能
，提高运动能力
。

它能有助于改善身体的肌肉平衡
，改善血液循环
，减轻肌肉活动前的紧张感
，改善静息状态下的舒张平衡,帮助你减轻疲劳
。

拉伸运动还能帮助我们处理身体长时间处在一个姿态的压力
，消除身体僵硬和酸痛感
。

因此
，只做拉伸运动是有用的
。

为什么做完运动要拉伸

拉伸（或称为增强拉伸）是一种很有效的身体活动
，它不仅有益于健康
，而且在运动之后也是必不可少的
。

拉伸的主要作用是可以增强肌肉灵活性、伸展韧带、加强结缔组织的伸展性和改善血液循环
。

当我们做完运动后
，肌肉会收缩
，这时候
，做拉伸就可以有效地发挥作用
，增强肌肉的灵活度
。

此外
，拉伸能够促进肌肉的缓慢恢复
，减少僵硬和酸痛
，减低受伤的风险
。

因此
，做完运动之后
，一定要做拉伸来减轻肌肉的疲劳
，促进肌肉的恢复
，增强肌肉灵活性、伸展韧带
，并减低受伤的风险
。

所以
，为了提升我们的运动效果
，一定要把拉伸作为运动课程的一部分
。