跑三公里消耗多少卡路里
，约消耗300卡路里
。

1、跑三公里消耗的卡路里数量并不都是相同的
，这取决于跑步者的性别、体重和跑步速度
。

根据研究结果
，一个60千克的男性跑步三公里的速度大概是六公里每小时
，那么大概会消耗210千卡路里的热量
。

2、根据美国热量计算协会的计算
，一个60千克的女性
，以六公里每小时的跑步速度跑三公里
，消耗的热量大概是175千卡路里
。

3、对于中等强度的长距离跑步
，比如三公里
，一个90公斤的运动健将跑完大约需要三分半钟左右
，消耗的热量大概是282千卡路里
。

4、运动强度越高
，耗费的卡路里也越多
，比如100千克的运动员在两分半的时间里跑完三公里
，此时消耗的热量大概是337千卡路里
。

5、总之
，跑三公里消耗卡路里的量取决与跑步者的体重、性别、跑步时间以及跑步速度
，普通人大概可以消耗210-337千卡路里的热量
。

人体一斤脂肪等于多少千卡

1.据《食品组成与营养》一书所记
，1斤的人体脂肪
，等于36.7千卡热量
，等于7,500大卡（单位是卡路里）
。

2.什么是卡路里
？卡路里
，即大卡或卡特
，是一个单位
，用来衡量食物所含的能量
。

3.1斤脂肪在人体内可被分解并发挥能量
，这个能量量是36.7千卡
，这也就是1斤脂肪等于多少千卡的答案
。

4.另外
，1千瓦·时（1000瓦/小时）的能量
，大约等于860大卡
。

这就是1斤脂肪等于多少千卡的一些实际用法
。

瘦一斤要消耗多少千卡

1.瘦一斤要消耗的千卡量大概在7700卡左右
。

瘦身有很多种方式
，而最根本的是要消耗比身体能摄取到更多的千卡
。

2.一般而言
，在进行减肥的过程中每消耗1000千卡就能减去一斤体重
。

因此
，瘦一斤要消耗多少千卡就取决于每个人体重与每天摄取的千卡量
。

3.除了削减卡路里的摄取量外
，锻炼也是减肥成功的巨大帮手
。

每天进行适量的有氧运动
，可以帮助燃烧体内的脂肪
，加快减肥的效果
。

4.另外
，坚持进行运动后
，最好不要马上吃个大餐
，否则可能会导致体重反弹
。

减肥期间
，要多吃蔬菜水果
，以免营养不够
，影响瘦身效果
。

5.总的来说
，瘦一斤要消耗的千卡取决于每个人的身体情况
，一般来说大概在7700卡左右
。

减肥的时候要坚持运动
，同时减少垃圾食品摄取量
，饮食要均衡定量
，这样才能达到更好的减肥效果
。