为什么慢跑三个月后才开始瘦
，答案
：
慢跑三个月后才能看到明显减肥的效果
，因为慢跑需要让细胞类别进行调整
，才能看到一定的减肥效果
。同时结合适当的饮食调整
，效果会更明显
。

1.慢跑三个月后开始瘦
，主要因为练习的效果的累积
，慢慢达到锻炼身体的目的
，需要一定的持续时间
，且要调整减肥饮食
，让热量摄入比热量消耗小
。

2.要达到减肥和塑形的目的
，除了一定的慢跑锻炼耐力
，还需要各类肌肉群训练
，如ab训练
，腿部训练
，以及腹肌训练
。

还要调整营养结构
，缩小饭量
，多吃新鲜蔬果
，以水果或清淡的豆制品替代肉类主食
。

3.还可以借助外部辅助工具
，国内特点的减肥产品如
：


皮囊素配方、热量条、纤体素等
，都可更好的帮助我们减肥
，提高减肥效率
。

4.最近有关减肥最新新闻
：


7月24日
，中国营养学会发布最新减肥营养膳食指南
， 建议在营养均衡的基础上
，控制热量
，减少油脂和精细碳水化合物摄入
，促进减肥进程
。