降糖快的十种食物蔬菜大全
，降糖快的十种食物蔬菜大全
：
马铃薯、南瓜、芹菜、豆芽、西葫芦、高丽菜、竹笋、芦笋、卷心菜、胡萝卜
。

1.降糖快的十种食物蔬菜大全
：


（1）香菇
：


全球最大的食用菌之一
，含有多种微量元素、碳水化合物、蛋白质等
，能降低血糖
，帮助控制高血糖
。

（2）芹菜
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芹菜营养丰富
，含有植物源蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等
，其中含糖量特别低
，能有效抑制血糖上升
，有助于降糖
。

（3）菠菜
：


含有纤维素、抗氧化成分如核黄素
，能调节血糖水平并有助于控制糖尿病
。

（4）豌豆
：


豌豆含有丰富的膳食纤维
，能有效改善血糖水平
，对于降糖也有很好的效果
。

（5）莱菔
：


莱菔具有抗氧化、抗炎症、降血脂、降血糖等作用
，能有效控制血糖水平
，有助于降糖
。

（6）萝卜
：


萝卜中的膳食纤维、抗氧化物质使血糖水平稳定
，能有效降糖
。

（7）芥蓝
：


芥蓝的营养成分丰富
，它包含大量的矿物质、胆固醇、酸性植物素和维生素
，能有效抵抗高血糖病侵袭
，帮助降糖
。

（8）芦笋
：


芦笋的多食物甚至维生素、矿物质等营养成分能帮助控制血糖
，可有效降低血糖水平
。

（9）竹笋
：


竹笋中含有大量的维生素类、碳水化合物类、蛋白质类及矿物质等营养素
，能调节血糖水平
，从而降糖
。

（10）韭菜
：


韭菜中含有大量的抗氧化物质
，能抑制血液中糖分的释放
，可以改善血糖水平
，达到降糖的作用
。

最近的研究表明
，每星期素食两次或以上可以有助于控制血糖水平
，降低糖尿病患者的血糖水平
。

膳食纤维也是降低血糖水平的一个重要因素
。

每天多摄入富含膳食纤维的蔬菜
，对改善血糖水平、预防及控制糖尿病症有很大的帮助
。

除了多摄取蔬菜外
，还要注意加强运动
，否则可能会对血糖水平的改善造成反效果
。

加强运动的功效不仅仅是降糖
，而且还可以调节机体激素的水平
，维持胰岛素在一个适当的水平上
，这样可以使血糖的升降保持平衡
，从而达到有效控制糖尿病的目的
。

未来
，新一代的技术也将为更有效的控制糖尿病
，特别是降糖领域带来新的希望
。

比如今年最新报道的可植入机械人
，可以模拟人类胰腺的运作
，由电脑控制
，并可以按照血糖水平来“调节”患者体内的胰岛素、糖类等大量有益物质的释放
，其研发成果也令众多糖尿病患者对未来糖尿病领域的未知充满期待
。