举而不坚硬度不够怎么锻炼
，可以采用静态拉伸练习
，比如拉伸大臂、背部、腹部肌肉
，通过增加时间来增加难度
。

1.要锻炼硬度
，一定需要进行一些力量训练的锻炼
，比如做伏地挺身
，俯卧撑、深蹲、硬拉、绳索拉力训练等
，主要靠肌肉来产生力量
，以此增强和锻炼硬度
。

2.最近发布的一项新闻《锻炼肌肉可活动更多关节》中介绍
，锻炼肌肉可以帮助人们拥有一个更为健康、有力、可灵活活动更多关节的身体
。

一项最新研究发现
，肌肉可以让人更轻松地活动更多的关节
，同时还能减少疼痛
。

3.未来解决方案是
，对于怎样锻炼硬度不足的人
，可以采取适当锻炼来改善
，如果太过担心受伤的话
，可以咨询专业人士
，正确掌握锻炼方法
，从量力而为
，锻炼有氧运动等
，可以提高肌肉硬度、整体健康水平
，并且以尽量减少伤害为原则
。