女人必吃十大抗衰老
， 女人必吃十大抗衰老
：
1. 蔬菜；2. 蛋白质；3. 坚果；4.新鲜水果；5.深海鱼；6.全谷物；7.大豆类；8.发酵食品；9.茶叶；10.朴次青果
。

1. 女人必吃十大抗衰老食物
：


（1）蔬菜
：


芹菜、萝卜、芥蓝、西兰花等
。

（2）水果
：


葡萄、橙子、苹果、梨等
。

（3）膳食纤维
：


糙米、高粱米、小麦粉、豆腐等
。

（4）海鲜
：


鲫鱼
，虾米
，扇贝
，鲳鱼等
。

（5）蛋类
：


鸡蛋、鹅蛋
。

（6）芝麻
：


蓖麻油
，蓖麻籽等
。

（7）豆类
：


豆角
，豆腐
，豆浆等
。

（8）全谷类
：


糙米
，黑米
，小米
，大麦
。

（9）豆腐皮
，皮蛋
。

（10）牛奶
。

2.使用上述食物
，可以达到抗衰老的目的
，这些食物可以提升人体免疫力
，帮助补充多种维生素和矿物质
，从而增强身体抗疲劳、预防衰老的能力
，比如食用芹菜可以帮助消除自由基
，有助于促进新陈代谢
，减缓衰老
。

鱼肉中的多不饱和脂肪酸有助于促进人体脂肪的燃烧
，可以起到减肥的作用
。

牛奶能促进骨骼成长
，强化头发及指甲
，抗衰老
。

3.最新新闻
：


为了抗衰老
，来自美国的一项针对6,000多名年长者的研究显示
，可以通过吃一定量的蔬菜
，以及有节制的饮酒
，预防心脏病
。

研究还发现
，老年人每天吃超过3份蔬菜
，比每天吃3份及以下的蔬菜的老年人
，哮喘和2型糖尿病发生率也低很多
。

研究表明
，多吃蔬菜是衰老延缓的有效方法
。