怎么加强自控能力
，自控能力可以通过保持规律睡眠、每天从事有正能量向上的活动、定期锻炼身体、设定明确的目标与计划来强化
。还可以认真反思自己的行为、重视自我学习和思考
，以及养成良好的情绪管理习惯等
。

1. 怎么加强自控能力
？ 答
：


自控能力是指通过主动改变行为以达到自己的目的
，是一种重要的心理能力
。

要加强自控能力
，可以通过以下几个方面来实施
：


（1）提高自律精神
。

要想有效提高自控能力
，必须要拥有自律的心态
，不断养成坚持、毅力、决心以及坚定信念等良好习惯
。

（2）提升自我调节能力
。

自我调节能力是一项自我表达、自我激励的能力
，可以通过清晰地分析和处理自己出现问题的过程
，进而引导自己完成目标
。

（3）培养良好情绪
。

情绪状态影响了自控力的发挥
，如果处于不健康的情绪状态
，很多时候无法稳抚住自己的行为
，经常受内心情绪的影响而妥协自己
。

所以要时刻将自己的情绪收う必须养成良好情绪
，减少负面情绪的出现
。

（4）及时学习和实践
。

学习一些自控相关的技能
，从基础的自制力、计划性、拒绝力
，扩大到可以应对不稳定性和挑战性的社会环境
，都是学习自控能力提升的//重要举措
。

最近
，2020年7月3日
，清华大学心理学系和教育思想政治教育系主管的教授吕晓明
，分享了他为提高学生的自控能力进行的最新研究
，并且建议学校要重视教育学生的自控力
，培育学生养成良好习惯
，逐渐形成良好的行为习惯
，以达到提高自控能力的目的
。