晚上睡姿正确图
，晚上睡姿正确的图片是
：
https://www.dgnfyl.com/forum.php?mod=viewthread&tid=185411&page=1#pid4864428
。 正确的睡姿应让腰部、背部、脖子处于直杆状态
，头部再偏向一边以保持正常呼吸
，侧躺状态
，胸部处于较低位置
，腿肚抬起放松
，整个身体处于放松状态
。

1.以下是正确的睡觉姿势
：


（1）靠腰部的正确睡姿
：


正确的靠腰部睡姿应该是双腿略分开且悬挂
，腰部折叠
，垫一个靠垫使腰部有轻微抬升的感觉
，腿向外侧展开
，颈部自然向右偏斜
。

（2）腹部正确睡姿
：


在侧卧睡姿时
，使下肢部分的收缩
，膝盖与踝关节处伸展
，腰部向上稍稍让出些空间
，然后用枕头搁在旁边支撑
，不要让头部受到重压
，以便头部在睡眠中也能够得到支撑
，维持头部正的姿势
。

（3）背部正确睡姿
：


背着躺
，将双腿斜角度向前伸出
，腰部放松
，头部支撑
，使头部保持自然的位置
，双腿略分开
，使腰部得到支撑
，胸部处于开放的空间处
，有助于心肺的发挥
，可以更好地帮助身体排除体内废物
。

2.近期有关睡姿的新闻
：


日前
，香港的睡眠专家张伟玮教授指出
，传统睡眠技巧推荐的睡姿
，比如侧卧姿势
，双腿彼此拥抱或双腿并拢等
，虽然舒适
，但可能造成梗阻的压迫作用
，不利于血液循环
，甚至睡眠质量受影响
。

张伟玮建议
，但凡有拇指、指甲睡瘫、偏头痉、胃痛症等睡眠病及“熬夜症”的人
，应必须改变传统的睡眠姿势
，选择背部
，腹部及靠腰部的正确睡姿
，以调节血液循环
，缓解梗阻症状
。

3.未来的解决方案
：


未来针对不同症状和人群
，应该采取不同的睡眠正确睡姿
，以提高睡眠质量
，专业的床垫等睡眠用品或应用最新科技
，甚至床上的机械装置
，可以得到重点开发和研究
，以帮助更多的人获得舒适的睡眠体验
。