睡觉两腿支起老一辈说法
，“七八上床
，二四出门”
，这是古时候老一辈的人吩咐当心出门
，睡觉要双腿站立拧起来
，以免在夹缝里彷徨
。

1.睡觉两腿支起老一辈说法是古代口头传承的养生说法
，它的典故出处主要来源于《易经》中的“臧变之运”
，指的是把两腿交叉抬起趴着睡
，身体支撑在地上
，如此睡觉能使气血运行和活动
，保持人体内部的平衡
，达到健康和灵活身体的目的
。

2.从事实来看
，睡眠是人们养生的重要环节
，良好的睡眠有助于延缓衰老
，改善身体健康
。

需要注意的是
，睡觉时勿采取当年老一辈的风俗
，主要原因在于科学新知的发展
，当前的养生原则并未证实睡觉两腿支起能够改善身体健康状况
，反而还存在一定的风险
，容易导致压力损害椎间盘、肩颈痛以及腰腿酸痛
。

3.为了更好地改善睡眠质量
，最新睡眠新闻报道表明
，将空调温度可调节至16℃左右
，室内湿度调节在40-60%
，最好不要吃得过饱
，尽量多喝点水
，在睡前让大脑放松
，六点半-九点之间最为恰当
，增加锻炼量
，而不要把身体累的受不了
，生活和工作期间最好按时休息
，安排及时休息
。

4.夜间保暖还是有必要的
。

它不仅能使血液循环顺畅
，保持温暖
，而且通过发热作用可以抑制病毒入侵
，从而抵抗传染病
。

将良好的睡眠质量大大改善了
，让你能够拥有更充沛的体力
，心情愉悦
，无论是用于工作还是家庭生活都会受益良多
。