膳食纤维粉的危害有哪些，膳食纤维粉摄入过多可能会导致腹痛、腹泻和腹胀。
1. 膳食纤维可以降低血糖：
膳食纤维因为不能被肠道中的酶分解，它会由小肠吸收性质的水解，在小肠和大肠中形成胶质，胶质会阻碍食物吸收，从而减少血糖的吸收，这使得血糖降低。
2. 膳食纤维可以抚慰你的肠胃：
它可以调节便秘和腹泻，因为它可以增加肠道内的液体，有利于排除毒素，减轻肠胃滞留的不适感，如果坚持服用，可以缓解便秘和腹泻的症状。
3. 膳食纤维可以保护心脏健康：
长期饮食富含膳食纤维会减少心血管疾病的发病率，它可以减少胆固醇的吸收，降低胆固醇过高，从而保护心脏健康。
4. 膳食纤维可能会造成腹泻：
不同的人对膳食纤维的耐受度不同，如果长期大量服用，会出现腹部不适、打嗝、腹胀、腹泻等症状。
5. 膳食纤维可能增加癌症风险：
膳食纤维可以降低人体血糖，但一些研究表明，长期大量服用膳食纤维可能会增加腺癌，淋巴癌和胃癌的发作风险。
膳食纤维粉能长期吃吗
1、是的，膳食纤维粉可以长期吃。
纤维粉是指从植物提取的可溶性类食物纤维，是一种微晶粉状的物质。
它可以增加体内的膳食纤维总量，增强肠道蠕动，提高食欲，抑制血糖升高，减少饥饿感，促进肠胃蠕动，有助于增加排出体内毒素等多项益处。
2、疾病相关的临床研究发现，膳食纤维粉可以改善患有慢性肠胃炎、胆囊炎、痔疮及腹泻等疾病的患者病情。
研究还发现，膳食纤维粉可以显著减少多种慢性疾病的发病率，尤其是降低糖尿病和心血管疾病的发病率。
3、建议每天摄入 25-38 克纤维，但不建议将所有的纤维以膳食纤维粉的方式摄入，建议将膳食纤维里比较容易消化的部分给优先考虑，亦可将其他的大分子膳食纤维也一并摄入，以达到更好的肠道蠕动。
膳食纤维长期食用危害
1、长期食用膳食纤维会对人体的消化系统产生不利影响，会增加患上胃炎、腹泻、便秘等消化功能紊乱的风险。
2、膳食纤维无法被人体完全消化，会在体内产生大量气体，可能包括胃酸、胆汁、胰汁等有毒成分，从而对肠道的细菌平衡造成破坏。
3、长期食用膳食纤维会降低胆固醇吸收，导致用药效果减弱。
4、膳食纤维摄入过多会影响人体对铁、维生素A、维生素E等营养素的吸收，会发生营养不良。
5、膳食纤维摄入量过大导致比较干燥，有时会刺激肠壁，对人体有害。
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