维生素c水果前十名含量排名
，1.柑橘类水果
：
橙子、柚子、金橘、芦柑、柠檬、柑橘; 2.葡萄柚、猕猴桃、草莓、菠萝、番茄
。

1）维生素C水果前十名含量排名
：


1. 柚子
：


133 mg/100 g 2. 番茄
：


115 mg/100 g 3. 青柠
：


106 mg/100 g 4. 人参果
：


100 mg/100 g 5. 红柚
：


90 mg/100 g 6. 木瓜
：


90 mg/100 g 7. 香蕉
：


64 mg/100 g 8. 芒果
：


54 mg/100 g 9. 苹果
：


73 mg/100 g 10. 橘子
：


27 mg/100 g 维生素C也叫抗坏血酸
，对人体健康有重要作用
，因此坚持进食富含维生素C的水果是必要的
。

柚子和番茄含量都较高
，尤其是柚子
，维生素C含量高达133 mg/100 g
。

红果类如木瓜、红柚和人参果对维生素C含量也较高
，木瓜和红柚含量接近90 mg/100 g
，人参果维生素C含量达到100 mg/100g
，而芒果和苹果含量略低
，值得一提的是芒果的维生素C含量较以前有明显增加
。

新闻上
，一项2018年发布的研究表明
，只要坚持每日进食维生素C含量约100毫克的水果
，原发性头痛的患者
，比那些从未进食该类水果
，患者能更有效地降低疼痛的次数
，改变原有的状况
。

尽管维生素C在水果中的含量不同
，但人类或多或少地从每一种水果中
，都可以获得维生素C
。

而且
，从药品或其他补充剂中获取维生素C
，会破坏其他健康元素
，例如膳食纤维
，影响消化健康状况
。

未来的解决方案应集中于培养个人的饮食习惯
，坚持每天进食维生素C较高的水果
，同时也至少应吃七八种水果来获取多现元素的搭配
。