人若不能自控
， 人类如果无法克制自己
，将会陷入极大的危险和困境
。人们必须努力学习自制力
，控制自己的行为
，避免错误的决定
。

1. 人若不能自控
，可以采取主动的方式引导思维
，加强自律能力
。

比如
，坚持安排定期计划
，每天安排一定的任务和按时完成
，或者在具体行动前列定目标
，可以有效地限制自己的行为
。

努力改善情绪管理
，针对不良情绪进行控制
，让自己不被负面信息所左右、影响
，从而杜绝内心失控的状态
。

积极参与各种兴趣活动
，培养自制力
，可以帮助自己改变自身行为
，增强自律能力
，有利于内心有效控制
。

2. 人若不能自控
，可以采取求帮助思维
，自己的不足就可以交给可以信赖的他人来帮助自己
，接着就可以取得更积极的成果
。

比如
，定期向他人寻求支持、意见和建议
。

从中得到关于改善的反馈
，不断地修正自己的做法
，让自己更加有效地自我控制
。

及时倾诉内心中的强烈感受
，通过与他人交流抒发负面情绪
，也可以起到缓解的作用
，减轻自己对内心的不安
，从而起到调节情绪的作用
，使自己的抑郁情绪变得更加稳定
，有助于长期自我控制
。

3.最新新闻
：


据统计
，近些年
，国内书写分类抑郁症和焦虑症患者人数蒸蒸日上
，许多学生在学业方面也出现了问题
，面对自我控制不佳的问题
，越来越多的人将关注目光投向了提高自控力
，促进社会心理健康
。

中国社会科学院心理科学研究所研究员近日发起
，由中科院承担
，结合实践
，开发《心理健康促进活动
：


自控能力》课程
，以培养中国学生自控能力
，共同促进社会心理健康
。