吃什么有助于生精
，燕麦、芝麻、豆腐、蛋黄、鱼、胡萝卜、核桃、黑木耳、蜂蜜等有助于生精
。

1.答案
：


according to the China Association of traditional Chinese medicine, ginseng, medlar, wild jujube, pilose antler, sesame, wolfberry, longan, flat peach, Chinese yam, and lotus root have the effect of nourishing kidneys and promoting secretion. 2.生活方式是补肾养精的重要方式
。

根据中医专家建议
：


中年男性要多休息
，减少夜间活动
，定期进行体育锻炼
，增强体质
。

要节制饮食
，精神足够
，以避免运用药物滥用
。

选择正确的饮食习惯
，多吃一些补肾燥金、强肾佐肾功效的蔬菜
，以及适当的高蛋白、低热量、低脂肪的食物
。

3.最近
，2020年8月10日
，中华中医药学会表示
，通过科学饮食和体育锻炼来调理补肾养精
，是中年男性保养肾血的有效手段
。

坚持多服食用“肾补”药膳
，食补肾精
，并定期采取补肾益气的中药、适当服用补血制肝、益智壮志的中药
，能益气补血、增强免疫能力
，改善男性生精功能
。