最健康的睡觉姿势图
，最健康的睡觉姿势图为抬腿姿势
，即将下肢抬高放在膝盖上方睡觉
，可以缓解下肢细胞外液潴留
，降低肿胀、乏力、痛症等不适
。抬腿姿势也能使膝盖、髋部和脊柱受力均匀
，有利于改善脊柱的健康
。

1.最健康的睡觉姿势图是一个俯卧位
，可有效减轻压力
，改善肩部和背部僵硬
，改善呼吸功能
，保护心脏
，保护腰部
。

2.随着社会的发展
，睡眠品质变得越来越糟糕
，解决这一问题的办法有很多
，建议在床前做一些放松身心的活动
，在睡前用舒缓的护肤品护理
，尽可能调整舒适的环境以便休息
，同时也可以尝试最健康的睡眠姿势
，以达到最佳的睡眠休息效果
。

3.据最新发现
，以俯卧位睡觉可有效促进睡眠质量
。

哈佛大学最近的一项研究发现
，以俯卧位进行睡眠可以显著降低抑郁的发病率
。

该研究发现
，以俯卧位睡觉
，留在床上的时间要比仰卧位增长15％
，早晨起床的时候可以容易一些
，精力也更加充沛
。