早晨，当我们醒来时，总会发现自己的男人睡眼惺忪、迟疑而缓慢地向洗手间迈着踉跄的步伐，一双双疲惫的双腿
颤巍巍地跨过地板上随处可见的各种杂物，他们仿佛还在沉醉在梦境中，还没有适
应今天的来临。但在大多数情况下，却又在这样的情景下听到令人惊讶的响
声，就是
他们跑马。

为什么男人会跑马？



其实，这并不是一个新鲜的话题。为这个问
题提供解答的理论已经像比
石头还要多了。不过，我们仍然要重申其中最被广泛接受的观点，那就是男人的生物钟和睾丸机能
。在早晨，类固醇激素的分泌较高，睾酮水平上升，这些生理变化能够激励体内内源性的刺激，使男人

感到精力充沛、充满活力，并带着火一般的冲动扑向晨跑的活动。

早晨慢跑的好处


那么，早晨的慢跑会带给身体的好处是什么呢？之前科学
研究已经证明了晨跑对心血管的益处：增强血液循环、降低血压、平衡血糖水平等。同时，晨跑对于身体代谢也是有
好处的，减脂、塑形、增强腹肌功能等。

如何晨跑

晨跑的技巧

其实也有讲究。要遵循缓慢加速的速度，每分钟8-10次的膝关节弯曲，以及180步/分钟的“标准
”的步伐范围等都是晨跑的技巧，如果还要加入上坡、下坡练习，更能够增强肌肉的耐力、协调性和力量，达到更好的体内代谢受

益。

结论

总的来说，男人跑马的原因取决于他们生理、心理需求的刺激。
如果你是一个晨跑初学者，可以从比较缓和的方式开始尝试，特别是在最初的一两周，以防止身体对于大幅度的生物变化
而发生扭曲反应。如果你通常在自己的工作日开始前进行晨跑，那么这生活习惯也会让你更有精力，更为机动灵活。如果你还没有尝试过晨跑，
现在就是时候了。