为什么DOI的时要在腰下垫枕头
， DOI时需要在腰下垫枕头
，是为了缓解背部和腰部的压力
，减轻支撑身体的压力
，让腰部关节得到更好的保护
，增强伸展效果
，可以有效改善及预防疼痛、僵硬及肌肉疲劳问题
。

1.DOI（动态休息）的时候
，要在腰下垫枕头可能是因为它可以起到坐姿改善的作用
，有利于腰部的放松和增强腰部与腿部肌肉的灵活性
。

2.为了确保长期的舒适睡眠
，DOI时最好使用具有安全性和舒适性的枕头
，这样可以减轻体重
，产生轻微的支持
，缓解像颈部的压力
，并有助于腰部形成正确的坐姿以促进更好的安眠质量
。

3.近期
，在维持正确的坐姿方面
，专家们提倡一种新的坐姿矫正方法
，即“4D椅背法”
，通过 坐等舒适性与有助于改善血液流通的椅背
，实现自然、有效的坐姿调整
，从根本上解决长时间久坐所带来的腰间盘压力
。

4.除此之外
，活动与休息也非常重要
，通过身体运动
，既可以促进关节、肌肉、骨骼的发育
，也可以提高肌肉的生理活力
，减少腰部及相关部位的压力
。