时间短怎么调理回来
， 改善不足的睡眠
：
保证每晚固定的睡眠时间
，不要进行过度活动
，定期锻炼身体
，定期按摩
，安排合理的作息时间
。

1.调整时间的方法有很多
，建议您可以通过改变作息习惯来缓解时间短的问题
。

2.应该充分了解自己
，重新分配时间
，然后根据自身实际情况制定适当的作息计划
。

有许多资深学习者都表示
，与安排一个很好的学习计划相比
，学习习惯管理调整都可以更有效地改变时间分配方式
。

每天要多睡眠
，睡眠具有调节作息的作用
，如果睡眠不够会影响到日常行为
。

建议您每天保持足够的睡眠
，以保持充分的身心活力与热情
。

运动也可以调节作息
。

运动能够加强消化系统的功能
，促进新陈代谢
，养成健康的作息习惯十分重要
，每周最好有3~4次定期运动
。

您可以尝试以芳香方法来调节作息
。

研究表明
，植物性香料中的柑橘类气味具有显著的专注力加强效果
，睡眠质量也有所提高
。

植物香料非常多
，您也可以根据自身喜好选择合适的气味的植物香料来调节自身的作息
，以缓解时间短的问题
。

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最近
，美国德克萨斯农工大学的研究人员对3200名受访者做了一项研究
，发现调节作息习惯是影响健康的有效方法
。

研究人员表示
，改善作息习惯可以改善受访者的睡眠质量
，减少抑郁情绪
，提高健康状况
，减少焦虑感等症状
。